| 红薯拿铁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 388克 | 红薯拿铁热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于脱衣服243分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯拿铁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（200克）、牛奶（400毫升）、蜂蜜（2大勺）、肉桂粉（可省）（少许）、打发奶油（可省）（少许）
1/6. 把洗净的红薯放进微波炉蒸7-8分钟
2/6. 蒸好的红薯，去皮，切块儿放进搅拌机里
3/6. 牛奶放进微波炉热2-3分钟左右
4/6. 热好的牛奶倒进搅拌机里
5/6. 放进两汤勺蜂蜜
6/6. 搅拌好就完成，可以按照自己喜好放一下打发奶油和少许肉桂粉等等
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、增强免疫力等功效；可与糙米、大米、莲子搭配；与西红柿、大花蟹 、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、治疗便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与香椿、米汤、红枣相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与黄瓜、胡萝卜、牛奶搭配；与生菜、韭菜、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯拿铁热量486 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质8.31 克
- 碳水化合物103.7 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克