| 什锦土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 662克 | 什锦土豆沙拉热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于桑拿94分钟消耗的热量...240 | |||||
什锦土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、火腿（适量）、蔬菜丁（适量）、番茄（1个）、丘比沙拉酱（适量）、砂糖（适量）
1/6. 土豆削皮切片，入锅蒸软；
2/6. 蔬菜丁焯熟，火腿切丁；
3/6. 蒸好的土豆取出放入保鲜袋中撵成泥；
4/6. 放入砂糖与丘比沙拉酱拌匀；
5/6. 放入火腿丁，拌匀；
6/6. 用小番茄与菜叶装饰，盛入土豆泥，撒入蔬菜丁即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、利水消肿等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、冬瓜、紫菜搭配；与鹌鹑、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦土豆沙拉热量377 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠947.7 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾773 毫克