| 蔬菜面食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 295克 | 蔬菜面食热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于越野滑雪74分钟消耗的热量...840 | |||||
蔬菜面食的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面（一碗）、紫色香菜叶（一小把）、植物油（一勺）
1/5. 把刚买的紫色香菜去掉硬干取菜叶、洗干净、然后烧水、把菜叶烫一下、捞出来。
2/5. 取热的菜汁一杯、汤一碗面粉、要一点一点的倒水、不停的搅拌、软一点好、放置5分钟。
3/5. 把面团揉园、擀饼、抹上豆油、卷起来、拧一个螺丝花、按扁再次擀薄饼。
4/5. 平锅烧热、放一点油、把饼放油锅里面、翻烙饼、要观察颜色。
5/5. 烙好的饼颜色金黄、外脆里嫩。饼里面有菜香味。一定要慢火烙。
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蔬菜面食热量1035 千卡
- 脂肪0.06 克
- 蛋白质0.16 克
- 碳水化合物86.09 克
- 钠10 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾10 毫克