| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 467克 | 水果沙拉热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于滑板39分钟消耗的热量...300 | |||||
水果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、弥猴桃（1个）、圣女果（5个）、沙拉酱（适量）
1/7. 准备所需材料。
2/7. 将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。
3/7. 将泡好的苹果捞起沥干水份。
4/7. 将所有水果倒入大碗内拌匀
5/7. 取一个盘子，将水果装盘。
6/7. 沙拉酱装入裱花袋里。
7/7. 最后把沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、宁神等功效；可与咸菜、黄瓜、枸杞搭配；与胡萝卜、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、促消化、降血脂等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量194 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克