| 暖心饹馇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 558克 | 暖心饹馇汤热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于安装风雪护窗68分钟消耗的热量...300 | |||||
暖心饹馇汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆芽（适量）、菠菜（适量）、海米（适量）、胡萝卜（适量）、饹馇（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、醋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、十三香（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 饹馇切菱形块，胡萝卜切丝，豆芽菠菜洗净，备小料。
2/4. 海米泡水洗净。炒锅爆香小料，放胡萝卜煸炒。放十三香，豆芽，醋和适量生抽，放海米，加开水烧沸。
3/4. 烧煮约3分钟放菠菜，盐调味，放饹馇，鸡精，香油。出锅放香菜，再放少量醋调味。
4/4. 趁热食用，酸爽开胃。时间久了，影响口感和口味。
食材功效信息
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疣赘、防止牙龈出血、美容护发等功效；可与韭菜、牛肉、猪肚搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、保障营养等功效；可与海带、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、豌豆、奶酪相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与芹菜、韭菜、油菜搭配；与南瓜、鸡肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、解毒生津等功效；可与比目鱼、卷心菜、黄豆搭配；与茼蒿、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖心饹馇汤热量338 千卡
- 脂肪3.45 克
- 蛋白质54.75 克
- 碳水化合物33.4 克
- 钠5159.9 毫克
- 钙621 毫克
- 铁14.93 毫克
- 钾1148 毫克