| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于摘水果20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白糖（适量）
1/8. 老南瓜去皮切块，。
2/8. 将切好的南瓜放进锅里蒸熟。
3/8. 蒸熟的南瓜掏成南瓜泥。
4/8. 取不粘锅里放进南瓜泥。
5/8. 放点清水烧开。
6/8. 放进白糖。
7/8. 将糖煮化。喜欢吃浓绸点的多煮片刻，调点淀粉即可。本人不太喜欢吃太绸的没有放淀粉，直接加糖加水烧开就行。
8/8. 煮好的南瓜羹。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与糙米、鲈鱼、牛腩搭配；与羊肉、鲣鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克