| 五花肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 青菜 | 克 | 60千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 936克 | 五花肉菜饭热量/卡路里2233千卡 | |||
 热量2233千卡，相当于有氧运动487分钟消耗的热量...275 | |||||
五花肉菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（200克）、青菜（400克）、大米（2盒半）、花生米（一小把）、盐（一勺半）
1/5. 先把大米淘洗干净，到入电饭煲，加入适量开水，浸泡着，这步忘了拍图。
2/5. 五花肉切丁，
3/5. 炒锅到入适量的油，凉锅凉油放入五花肉，小火煸炒，煸至肉有些发黄。
4/5. 放入切好的青菜，一起翻炒，加入盐，糖，耗油，炒至青菜变软，倒入电饭煲，加入事先泡好的花生米，按下煮饭键，就可以等着了。
5/5. 等煮饭键跳了以后再焖上3分钟，然后拌匀就可以开吃啦。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、润肌肤等功效；可与茄子、蘑菇、冬瓜搭配；与田螺、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、润肠通便等功效；可与黑米、桂圆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、润肺、养血通乳等功效；可与莲子、苦菊、猪蹄搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五花肉菜饭热量2233 千卡
- 脂肪82.93 克
- 蛋白质29.87 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠164.2 毫克
- 钙970 毫克
- 铁53.27 毫克
- 钾1144 毫克