| 洋葱木耳烧南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 洋葱木耳烧南瓜热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于帆船运动32分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱木耳烧南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（350克）、水发木耳（100克）、洋葱（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、蔬之鲜（适量）
1/7. 南瓜去皮去瓤洗净后切成小块。
2/7. 水发木耳去泥沙洗净后撕成小朵。
3/7. 洋葱洗净切成洋葱片。
4/7. 炒锅倒油烧热，下洋葱片略炒出香味。
5/7. 放入南瓜片和木耳翻炒两下。
6/7. 倒入少量水烧熟南瓜。
7/7. 放入适量盐和少许蔬之鲜翻炒均匀即可关火食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与绿豆、猪肉、枣（鲜）搭配；与大花蟹 、辣椒、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、预防高血压等功效；可与玉米、大蒜、苹果搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱木耳烧南瓜热量97 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物14.64 克
- 钠4.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾291 毫克