| 虾仁菠菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 虾仁菠菜沙拉热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于抹水泥13分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁菠菜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜虾仁（适量）、菠菜（适量）、彩椒（适量）、洋葱（适量）、香菜（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好食材，把各种蔬菜都清洗干净，虾仁是我已经剥好焯水了的，可以直接用啦
2/8. 菠菜开水焯烫，一是焯熟，二是去除草酸。焯好的菠菜快速摊开晾凉
3/8. 先把香菜切段，洋葱切碎粒，彩椒切段条，加少许盐
4/8. 搅拌均匀，腌制5分钟左右，腌制后如果有水分就滤出来
5/8. 把焯好的菠菜挤出多余水分，放入盆中，虾仁也放入
6/8. 最后把腌好是几种蔬菜也放入。
7/8. 放入沙拉酱，我放了两勺，可以根据自己的 口味增减
8/8. 搅拌均匀即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、保障营养等功效；可与冬瓜、杨桃、牡蛎搭配；与猪里脊肉、豌豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁菠菜沙拉热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克