| 苹果燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 444克 | 苹果燕麦粥热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于打字143分钟消耗的热量...90 | |||||
苹果燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、即食燕麦（30克）、胡萝卜（30克）、牛奶（250毫升）
1/6. 准备一些燕麦。
2/6. 胡萝卜去皮洗净切成米粒大的小丁。苹果切成1厘米大小的小丁。
3/6. 把燕麦和胡萝卜放入煮锅里。
4/6. 倒入一袋牛奶煮沸。
5/6. 牛奶煮沸后放入苹果丁同煮。
6/6. 煮至粥浓稠后即可关火食用。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、银耳、枸杞搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、防癌等功效；可与香菇、圆白菜、黄豆搭配；与猕猴桃、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、预防便秘等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与番茄酱、金桔、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果燕麦粥热量215 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质8.01 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠38.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾228 毫克