| 烫玉米面南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 595克 | 烫玉米面南瓜粥热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于叮当舞227分钟消耗的热量...330 | |||||
烫玉米面南瓜粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）、玉米面（适量）、白糖（适量）
1/10. 准备食材。
2/10. 南瓜切成麻将大小的小块。
3/10. 大米和南瓜一起洗两遍。
4/10. 放入足够的水，就可以开始做了。
5/10. 玉米面。
6/10. 用开水和面。
7/10. 揉成光滑的面团。
8/10. 做成比大指头还大一点的小球。
9/10. 锅里水开锅，就把做好的玉米球放里面一起煮。
10/10. 做到大米熟，就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、和胃等功效；可与板栗、猕猴桃、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、治疗高血压等功效；可与五花肉、燕麦、枣搭配；与油菜、芹菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、降血压、预防高血压等功效；可与花椰菜、白玉苦瓜、蒜末搭配；与黄螺、石螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烫玉米面南瓜粥热量1249 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物156.1 克
- 钠7.3 毫克
- 钙878 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾806 毫克