| 迷你小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 212克 | 迷你小饭团热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于高抬腿25分钟消耗的热量...600 | |||||
迷你小饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、海苔（小片3片）、拌饭料（3克）、寿司醋（少量）、酱油（2滴）、沙拉酱（挤一下）、胡椒粉（0.5克）、辣椒粉（放不放均可）、白芝麻（一小把）
1/10. 准备好材料，米饭、这次是玉米饭，很好吃；胡椒粉、拌饭料、熟白芝麻，一点点辣椒粉。
2/10. 还有寿司醋、沙拉酱、酱油。
3/10. 将饭和调料都放在保鲜膜上。
4/10. 将准备的材料放在饭里，先放寿司醋，边放边搅拌，让饭均匀的沾到醋汁。放胡椒粉、芝麻、拌饭料、（也可以自己做大概就是小鱼、海苔、奶酪碎）辣椒粉、酱油不能放多，影响颜色。用保鲜膜包住饭团，用力按sh实和均匀。
5/10. 用手捏下一小块
6/10. 两个手团城小团，调料放均匀才好看。
7/10. 一个一个团好，尽量保持均匀。
8/10. 讲海苔剪成想要的形状，发型、眼睛、胡子、嘴巴、各种小花和三角形....尽力发挥想象力吧。
9/10. 把剪好的海苔粘在饭团上，饭团的粘性正好能将海苔黏住。 哆啦A梦、小老虎、大胡子的老大、西瓜头的小朋友.....
10/10. 迷你小饭团做好啦。加上一杯绿茶，分量刚刚好，我们开始吃吧。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 迷你小饭团热量251 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克