| 炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 540克 | 炒米饭热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于摔跤124分钟消耗的热量...360 | |||||
炒米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、火腿肠（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、五香粉（适量）
1/5. 把葱冼净切成葱花，火腿肠切丁，青豆玉米粒待用。
2/5. 热锅凉油，八成热时下入葱花，加少许盐炒香。下入火腿肠丁炒一分钟，下入青豆玉米粒，炒二三分钟。
3/5. 加入米饭翻炒均匀。
4/5. 加入少许盐、胡椒粉、五香粉。继续翻炒均匀入味。
5/5. 出锅装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、延缓衰老、降血脂等功效；可与洋葱、花菜、烤肉搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、润肠胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒米饭热量747 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物129.1 克
- 钠835.3 毫克
- 钙47 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾749 毫克