| 台塑牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 台塑牛排热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于拖地板26分钟消耗的热量...210 | |||||
台塑牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
台塑牛排（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、黑椒汁（适量）
1/3. 台塑本来就是煮熟的，放在微波炉里解冻，切点花样蔬菜，摆一下，就好了
2/3. 切点花样蔬菜
3/3. 摆弄一下，就好了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、防癌等功效；可与鸡肉、鳕鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、下气等功效；可与鳕鱼、西瓜、草鱼搭配；与水萝卜、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 台塑牛排热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克