| 西兰花炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 西兰花炒鸡蛋热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于打牌103分钟消耗的热量...90 | |||||
西兰花炒鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（200克）、鸡蛋（两个）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 西兰花切成小朵放入水里泡洗干净。
2/7. 洗好的西兰花放入沸水锅里焯一下。
3/7. 鸡蛋打碗里搅匀。
4/7. 炒锅上火倒油烧热，放入蛋液滑炒熟。
5/7. 放入焯好水的西兰花翻炒翻炒。
6/7. 放入少许料酒翻炒翻炒。
7/7. 放入少许胡椒粉和适量盐翻炒均匀即可关火食用。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、防癌等功效；可与墨鱼、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、健脑益智等功效；可与菠菜、桂圆、生菜搭配；与桔子、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒鸡蛋热量155 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠165 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克