| 紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 265克 | 紫薯银耳羹热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于板球50分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2条）、银耳（1朵）、冰糖（适量）
1/6. 紫薯2条。
2/6. 紫薯去皮切块备用。
3/6. 银耳一朵提前泡发。
4/6. 把银耳撕成小朵。
5/6. 汤煲加入适量的水，同时下紫薯、银耳、冰糖，大火烧开转小火慢炖。
6/6. 煮至紫薯几乎全部融化，汤汁浓稠即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、益气力等功效；可与牛奶、芹菜、莲子搭配；与柿子、圣女果、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、强心、美容等功效；可与苹果、枸杞子、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯银耳羹热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克