| 椰丝红薯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1017千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 282千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 545克 | 椰丝红薯米饭热量/卡路里1299千卡 | |||
 热量1299千卡，相当于民族舞289分钟消耗的热量...270 | |||||
椰丝红薯米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（260克）、红薯（285克）、椰丝（40克）
1/10. 材料：大米、红薯、椰丝
2/10. 将红薯洗净、去皮。
3/10. 放在案板上切成块，待用。
4/10. 将大米倒入电饭煲内胆中，放入清水淘洗淘洗。
5/10. 随后，合入切好的红薯、搁入椰丝。
6/10. 接着，加入清水，和平时煮饭差不多的水量。
7/10. 然后，放入电饭煲中。
8/10. 盖上盖、插上电源、按下煮饭键开始煮。
9/10. 最后，煮熟后跳到保温档，再焖上5——6分钟。
10/10. 开盖，就可以用膳了。。。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、和胃等功效；可与桂圆、桂圆肉、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、强肾阳等功效；可与牛奶、水芹菜、猪排搭配；与鸡蛋、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰丝红薯米饭热量1299 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克