| 大杂烩炒粒粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 204克 | 大杂烩炒粒粒热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于拉伸运动240分钟消耗的热量...150 | |||||
大杂烩炒粒粒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉粒（适量）、玉米粒（适量）、黄瓜粒（适量）、芹菜粒（适量）、红萝卜粒（适量）、马蹄粒（适量）、百合（适量）、坚果（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 烧热锅放姜蒜先炒鸡肉粒，炒熟先盛起。
2/8. 接着炒比较不容易熟的红萝卜粒。
3/8. 然后是玉米粒。
4/8. 放入芹菜粒一起翻炒。
5/8. 再放马蹄粒继续翻炒。
6/8. 放入黄瓜粒与坚果。
7/8. 把刚才炒熟的鸡肉粒放入继续翻炒。
8/8. 最后把百合放入翻炒均匀，放调味品后勾个生粉芡即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降低胆固醇、增加记忆力等功效；可与花菜、豇豆、小麦搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、利湿消积、抗癌等功效；可与莲藕、竹荪、桂圆搭配；与排骨、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有增强体质、延缓衰老、改善记忆力等功效；
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营养信息
- 大杂烩炒粒粒热量599 千卡
- 脂肪40.1 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物140.4 克
- 钠7.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾748 毫克