| 杏仁炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 175克 | 杏仁炖雪梨热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于扎马步133分钟消耗的热量...240 | |||||
杏仁炖雪梨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
皇冠梨（2个）、杏仁（2汤匙）、枸杞（20粒）、桂圆（8粒）、水（800毫升）、冰糖（适量）
1/7. 材料准备后将皇冠梨削皮。
2/7. 把中心的核掏干净。
3/7. 杏仁、枸杞、桂圆洗净。
4/7. 将梨放入炖盅里。
5/7. 放入桂圆、杏仁、枸杞和冰糖。
6/7. 两个炖盅分别倒入400ML的水八分满，因为雪梨在炖的时候还会有多余的水分流出。
7/7. 盖上盖子炖锅里放入适量的水，启动电源炖4个小时即可食用。
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、止咳、胸满痰多等功效；可与芝麻、白果、牛奶搭配；与栗子、猪里脊肉、小米面相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、明目、补肝等功效；可与山楂、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、安神、丰胸等功效；可与枸杞子、百合、甲鱼搭配；
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营养信息
- 杏仁炖雪梨热量533 千卡
- 脂肪51.02 克
- 蛋白质36.32 克
- 碳水化合物102.37 克
- 钠257 毫克
- 钙330 毫克
- 铁9.32 毫克
- 钾1387 毫克