| 橙香带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙皮 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 10克 | 橙香带鱼热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡，相当于干砌墙3分钟消耗的热量...180 | |||||
橙香带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冰鲜带鱼（400克）、橙皮（10克）、姜（10克）、葱（10克）、蒜头（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、白酒（适量）
1/6. 带鱼清洗干净擦干水并用少量盐、白酒腌10分钟。
2/6. 姜、橙皮切丝。
3/6. 葱切丝，蒜头切成蓉。
4/6. 将橙皮丝平铺于碟放上腌好的带鱼并在撒上姜丝。
5/6. 将锅里水烧开把鱼上锅蒸8分钟熄火，这时的鱼已经熟,再撒上葱丝，淋上酱油。
6/6. 在锅中放入蒜蓉和油，烧开，最后把热油淋在蒸好的鱼上即可。
食材功效信息
橙皮的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有快气利隔、杀鱼蟹毒、消食和胃等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙香带鱼热量10 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠1.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾0 毫克