| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 450克 | 小米南瓜粥热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于瘦身操103分钟消耗的热量...354 | |||||
小米南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、南瓜（300克）、枸杞（少许）
1/5. 小米洗净
2/5. 放入锅中
3/5. 南瓜切块
4/5. 锅中水开后放入南瓜
5/5. 熬制粘稠，出锅前加入枸杞
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与黄豆、苦瓜、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、降血压等功效；可与糙米、薏米、火腿搭配；与辣椒、荞麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量608 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克