| 白糖豆浆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 229克 | 白糖豆浆粥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于槌球90分钟消耗的热量...150 | |||||
白糖豆浆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、豆浆（200毫升）、白糖（适量）
1/6. 大米淘洗干净后泡发一会。（也可前一晚泡上）
2/6. 把泡好的大米放入煮锅里，加入适量水煮沸后改小火熬粥。
3/6. 熬粥时每隔5分钟搅动下，这样熬出来的粥才浓稠香润。
4/6. 准备一碗豆浆。
5/6. 粥熬好后，倒入豆浆煮沸后再煮两三分钟。
6/6. 放入适量白糖搅拌均匀后即可关火食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、促消化等功效；可与桂圆肉、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、滋养进补、降血压等功效；可与核桃、枸杞、莲子搭配；与山竹、鸡蛋、药物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白糖豆浆粥热量225 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠9 毫克
- 钙860 毫克
- 铁48 毫克
- 钾433 毫克