微波日式土豆沙拉的热量和减肥功效

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、抗癌等功效；可与苹果、猪肉、猪骨搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、抗癌等功效；可与西瓜、豆浆、卷心菜搭配；与辣椒、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、调中等功效；可与牛腩、豇豆、肥牛搭配；与圣女果、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有生津止渴、解毒消肿、清热利水等功效；可与鱿鱼、木耳菜、土豆搭配；与泥鳅、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；