| 水煮花生黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 200克 | 水煮花生黄豆热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于粉刷341分钟消耗的热量...180 | |||||
水煮花生黄豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（150克）、黄豆（50克）、胡萝卜丁（适量）、芹菜丁（适量）、葱（少许）、姜（少许）、花椒（少许）、八角（少许）、盐（少许）、黄瓜丁（适量）
1/5. 准备好花生黄豆
2/5. 用水泡透
3/5. 加葱姜、八角、花椒、盐煮开
4/5. 胡萝卜、芹菜切丁，焯水；黄瓜切丁
5/5. 拌入花生
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、抗衰老、防冠心病等功效；可与红枣、菠菜、粳米搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、壮骨、补血等功效；可与小米面、小米、胡萝卜搭配；与猪肉、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花生黄豆热量1024 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克