| 百合莲藕肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 百合莲藕肉片热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于倒垃圾101分钟消耗的热量...150 | |||||
百合莲藕肉片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2节）、家猪肉（适量）、百合（4个）、姜片（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/5. 准备好所需食材，百合掰片洗净，猪肉切片，莲藕切片放入清水中防止变黑，蒜剁碎、姜切片备用。
2/5. 锅中倒入油，放入姜蒜爆香。
3/5. 倒入肉片爆炒2分钟。
4/5. 百合、藕片沥干水分倒入锅中翻炒。
5/5. 最后放适量盐、鸡精、生抽翻炒均匀，一盘美味的佳肴就可出锅了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止泻、开胃等功效；可与猪小排、猪肉、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲藕肉片热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克