| 五彩香菇会芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 63千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 450克 | 五彩香菇会芦笋热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于泡澡32分钟消耗的热量...120 | |||||
五彩香菇会芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（450克）、干香菇（5至6个）、彩椒（一个）、蒜头（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 先来准备今天的食材。 把芦笋外老的皮刮去洗净斜切段，干香菇开水泡软后切片，彩椒去籽切菱形
2/4. 锅上倒入适量油，蒜头切末，油热放入锅中
3/4. 煸出香味放入芦笋，干香菇和彩椒翻炒，放入适量盐继续翻炒后加入少许清水
4/4. 翻炒到汤汁差不多收干，加入适量味精翻炒均匀就能出锅了；；
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高免疫力、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、大花蟹、猪肉搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩香菇会芦笋热量63 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克