| 南瓜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 431克 | 南瓜焖饭热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于平底雪橇91分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白米（适量）
1/4. 南瓜洗净去皮。
2/4. 南瓜切丁。
3/4. 白米淘洗干净，加入南瓜入电饭煲焖熟。
4/4. 香喷喷的南瓜焖饭做好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与燕麦、糙米、枣搭配；与山药、黄鳝、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 南瓜焖饭热量640 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物87.3 克
- 钠31.8 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克