| 冬阴功热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 墨鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1013克 | 冬阴功热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于唱歌358分钟消耗的热量...120 | |||||
冬阴功的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾（500克）、贵妃蛤（500克）、墨鱼（250克）、西红柿（2个）、小干贝（适量）、家乐牌冬阴功（2块）、老姜（适量）、新鲜柠檬叶（适量）、红辣椒（2条）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 全家福，少了青柠或柠檬，椰浆，草菇。所以酸味不足。
2/8. 先把蛤煮开口，加点料酒煮。这目的是，我是临时买的，没养吐沙。 所以就是为了清洗去沙。
3/8. 加油，加姜，加小干贝。加水煮开。
4/8. 水开了，放入虾。这虾本来就熟了，你们可以用生的，更好。
5/8. 水滚了，以后加切好的小辣椒和柠檬叶。有青柠或柠檬这时就要加进去。
6/8. 跟着把蛤和墨鱼加进去，有草菇就得加了。要调味了，加盐。有椰浆，这时就要加了。
7/8. 再煮开后，加入油豆腐。这个可加可不加，看个人喜欢。
8/8. 最后加入切片的西红柿后，煮一下就可以起锅。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、通乳、提高性欲等功效；可与辣椒、枸杞、燕麦片搭配；与乌鸡、圣女果、橙子相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血、补肾理气、健胃理气等功效；可与木瓜、紫菜、芹菜搭配；与果汁、碱、茄子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防高血压、抗癌等功效；可与鲫鱼、卷心菜、福寿鱼搭配；与咸鱼、鳙鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬阴功热量715 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠335.7 毫克
- 钙86.7 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾815 毫克