| 南瓜糯米盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜糯米盅热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于做题33分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜糯米盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、蜜豆（适量）、白糖（适量）
1/5. 用竹签在南瓜三分之一处画出线条，用刀子沿着画出的线刻出盖子
2/5. 糯米洗净蒸成糯米饭蒸好的糯米饭掺入蜜豆和白糖，搅拌均匀
3/5. 将糯米饭塞入南瓜内，盖好南瓜盖子
4/5. 放入蒸锅中，大火烧开改中小火蒸30分钟左右
5/5. 稍晾凉揭开南瓜盖子，即可食用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、通便等功效；可与鲈鱼、虾皮、绿豆搭配；与鸡肉、螃蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米盅热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克