| 银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 银耳莲子汤热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于现代舞47分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳莲子汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、大枣（两粒）、莲子（25粒）、枸杞（10粒）、水（1升）、冰糖（15克）
1/7. 原材料
2/7. 提前将银耳、莲子、大枣、枸杞泡两个小时
3/7. 莲子去掉莲心
4/7. 大枣去核切成颗粒
5/7. 银耳去根部，撕成小块
6/7. 将所有材料放入砂锅，加入1升水，开后小火煮一个小时
7/7. 美容养颜的汤上桌了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肠、补气等功效；可与苹果、黑木耳、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、改善心肌营养、增强肌力等功效；可与面条、牛奶、黄豆搭配；与虾皮、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子汤热量227 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物87.53 克
- 钠85.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁4.58 毫克
- 钾1838 毫克