| 南瓜炒豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 460克 | 南瓜炒豆腐干热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于山地车39分钟消耗的热量...498 | |||||
南瓜炒豆腐干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、豆腐干（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量）、辣椒粉（适量）
1/6. 备南瓜和豆腐干。
2/6. 将切好的豆腐干放进锅里炒片刻。
3/6. 再放进切好的南瓜条加盐炒匀。
4/6. 放点辣椒粉提辣。
5/6. 将南瓜炒熟，调入味精和蚝油炒匀出锅。
6/6. 炒好的南瓜炒豆腐干。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、预防高血压等功效；可与薏米、燕麦、五花肉搭配；与明虾、梭子蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热润燥、和脾胃、利小便等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒豆腐干热量325 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物16.8 克
- 钠77.3 毫克
- 钙324 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾285 毫克