| 橄榄菜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 366克 | 橄榄菜四季豆热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于砍柴60分钟消耗的热量...360 | |||||
橄榄菜四季豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、橄榄菜（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好四季豆与橄榄菜
2/8. 将四季豆洗净切成丁、橄榄菜适量备用
3/8. 锅中放油烧热倒入四季豆大火翻炒
4/8. 多次翻炒，将四季豆中的水分干煸出
5/8. 多次翻炒，将四季豆中的水分干煸出
6/8. 四季豆将熟的时候倒入适量的盐，继续翻炒
7/8. 将橄榄菜倒入锅中，与四季豆混合翻炒均匀
8/8. 盖上锅盖大火焖一下，待四季豆完全熟了再盛出装盘
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、益气健脾、安养精神等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、生津、预防高血压等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜四季豆热量359 千卡
- 脂肪39.3 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠2548.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克