| 稻荷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 594克 | 稻荷寿司热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡，相当于乘双连雪橇128分钟消耗的热量...420 | |||||
稻荷寿司的做法共14个步骤
食材主料/辅料
油豆腐皮（适量）、米饭（适量）、黑芝麻（适量）、香菇（2朵）、胡萝卜（1/2根）、海苔碎（适量）、柴鱼昆布高汤（400毫升）、浓酱油（75毫升）、白糖（75克）、米醋（2勺）、苹果醋（2勺）、白糖（5小勺）、盐（2小勺）、温水（一点点）
1/14. 先做稻荷煮汁：1）将油豆腐皮用开水汆烫去除表面的油，捞起沥干水分备用。
2/14. 先做稻荷煮汁：1）将油豆腐皮用开水汆烫去除表面的油，捞起沥干水分备用。
3/14. 2）将所有的材料混合，小火一同煮至豆腐皮入味，晾凉备用。
4/14. 胡萝卜去皮，香菇去蒂洗净。
5/14. 香菇焯水变软捞出切米粒大小的碎丁。
6/14. 胡萝卜切碎丁。
7/14. 胡萝卜切碎丁。
8/14. 胡萝卜和香菇碎丁用柴鱼昆布高汤，酱油，白糖腌制一下。
9/14. 腌制好了以后，放入黑芝麻，拌匀。
10/14. 腌制好了以后，放入黑芝麻，温热米饭，拌匀。
11/14. 煮好的油豆腐皮从中间切半，
12/14. 用厨房纸按压吸掉多余的水分，然后从开口处打开豆腐皮备用。
13/14. 米饭会很粘手，沾一下清水再把米饭弄成饭团，塞到油豆腐皮中，寿司就做好了
14/14. 成品。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、护发、预防高血压等功效；可与海带、香蕉、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降低胆固醇、预防佝偻病等功效；可与带鱼、草鱼、武昌鱼搭配；与鸽肉、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、解毒生津等功效；可与西兰花、香菇、大米搭配；与柚子、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 稻荷寿司热量896 千卡
- 脂肪46.9 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物64 克
- 钠71.7 毫克
- 钙789 毫克
- 铁24.3 毫克
- 钾408 毫克