| 枸杞水果寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 850克 | 枸杞水果寿司热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡，相当于拖地板285分钟消耗的热量...210 | |||||
枸杞水果寿司的做法共14个步骤
食材主料/辅料
枸杞（适量）、水（适量）、大米（适量）、哈密瓜（适量）、香蕉（适量）、青提子（适量）、寿司紫菜（适量）、白醋（3勺）、细砂糖（2勺）、盐（1勺）
1/14. 将枸杞子用清水洗净
2/14. 然后加3倍的水，打成枸杞汁
3/14. 大米洗净后，倒入枸杞汁里面，如果枸杞汁不够，就加一点清水里面，和平时蒸米饭一样多的水就可以了！
4/14. 搅动一下，混合均匀，放入电饭煲开水蒸米饭！
5/14. 趁蒸米饭的时候来做寿司醋。3勺白醋，2勺糖，1勺盐的比例搅拌均匀。
6/14. 把哈密瓜和香蕉切成条，提子切成细丁！
7/14. 米饭蒸好后，用饭勺搅动一下，散去热气.
8/14. 然后将寿司醋倒入米饭里面，搅拌均匀
9/14. 开始卷寿司，将紫菜放在寿司帘上面
10/14. 然后将米饭平铺在紫菜上面
11/14. 然后在靠底部的位置涂上沙拉酱
12/14. 在涂有沙拉酱的地方放上蜜瓜香蕉条和提子丁！
13/14. 然后由下往上卷起来，切成3段
14/14. 在每一小段中间斜切一刀，就制作好了！
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋肾、保肝等功效；可与大花蟹、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、促进消化等功效；可与锁阳、黑米、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、利小便、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、补充能量、润肠等功效；可与燕麦、冰糖、国光苹果搭配；与香芋、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞水果寿司热量998 千卡
- 脂肪6.92 克
- 蛋白质22.93 克
- 碳水化合物172.8 克
- 钠275.1 毫克
- 钙924 毫克
- 铁53.37 毫克
- 钾1444 毫克