| 微波炉南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 微波炉南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于迪斯科13分钟消耗的热量...270 | |||||
微波炉南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）
1/6. 准备好南瓜
2/6. 掏去南瓜子，不喜欢吃皮的朋友可以把皮削去
3/6. 切块
4/6. 盖上保鲜膜
5/6. 放入微波炉5分钟（南瓜量多的话 时间要久一点）
6/6. 完成~ 取出
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、驱蛔虫等功效；可与五花肉、鲈鱼、枣搭配；与鲤鱼、带鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克