| 饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 512千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 870克 | 饼热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于晾衣服500分钟消耗的热量...120 | |||||
饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（140克）、水（190克）、鸡蛋（3个）、盐（2克）、菠菜（3棵）、午餐肉（适量）、胡椒粉（两勺）、胡萝卜（半棵）
1/4. 鸡蛋面粉混合 加入一勺盐 一勺胡椒粉
2/4. 加入食材丁
3/4. 搅拌均匀
4/4. 热锅热油 定型了就可以出锅
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与北极虾、玉米、生菜搭配；与兔肉、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促消化、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、防治痔疮等功效；可与花生、杨桃、海带搭配；与银耳、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饼热量1000 千卡
- 脂肪45.41 克
- 蛋白质47.31 克
- 碳水化合物166.57 克
- 钠11237.3 毫克
- 钙863 毫克
- 铁14.28 毫克
- 钾812 毫克