| 芒果牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 217克 | 芒果牛奶布丁热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于越野滑雪24分钟消耗的热量...840 | |||||
芒果牛奶布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小芒果（4个）、纯牛奶（1盒）、吉利丁片（10克）、白糖（5克）、蔓越莓干（适量）
1/5. 准备材料
2/5. 芒果切丁，留一小部分最后装饰。其余放入搅拌机，加一半牛奶，一起搅拌。
3/5. 吉利丁片用凉水泡软后，沥水捞起，加少量温水、白糖，不断搅拌至完全融化。嫌泡水麻烦的，可以直接用稍微有点烫手的水直接融化。
4/5. 将搅拌好的芒果泥、剩余牛奶，全部倒入吉利丁液中，搅拌均匀。
5/5. 将搅拌均匀的液体，分装至事先洒了几粒蔓越莓干的容器中。晾凉后放入冰箱冷藏，等凝固后表面放入芒果粒装饰。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与雪莲果、番茄酱、橙子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 芒果牛奶布丁热量329 千卡
- 脂肪4.98 克
- 蛋白质89.23 克
- 碳水化合物191.24 克
- 钠38.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾240 毫克