| 银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 300千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 567克 | 银耳露热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于铺瓷砖166分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（150克）、南瓜（50）、红枣（3-5颗）
1/4. 银耳用冷水泡发2-4小时，切碎
2/4. 南瓜切小粒
3/4. 红枣去核，切成粒
4/4. 红枣粒和南瓜粒放高压锅，上汽10分钟，然后把所有东西放进豆浆机里，放入银耳碎，水加至1100毫升，豆浆机按米糊键。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、强精等功效；可与猪肉、莲子、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与牛肉、芦荟、鲈鱼搭配；与黄鳝、木瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、养心安神、防治脑供血不足等功效；可与枸杞子、山药、黑豆搭配；与葱、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳露热量747 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物140.4 克
- 钠89.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾2257 毫克