| 低卡西红柿土豆面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 899克 | 低卡西红柿土豆面热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于掸灰尘331分钟消耗的热量...150 | |||||
低卡西红柿土豆面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（1个）、土豆（1个）、刀削面（干）（30克）、玉米油（半勺）、盐（适量）、西兰花（看情况）、葱（1小根）
1/5. 食材洗净，西红柿、土豆切丁。葱切小段，炝锅用。西兰花用开水烫熟。
2/5. 热锅放油，因为我家锅是麦石不粘锅，放很少油也不会沾，我一次一般就放几滴，为了炝锅有香气。油热后放葱花。
3/5. 葱花炒香，放西红柿翻炒成细泥状后，再放入土豆，若锅干了，可加少量水，翻炒2分钟后，加一碗水，大伙煮开，转小火，待土豆煮熟到自己喜欢的硬度，加面，煮熟。期间水若不够，可以再添。
4/5. 快出锅前淋上鸡蛋，即可出锅。
5/5. 出锅前加入适合自己口味的盐。好了，可以吃了。热量大概400卡多一点。用来当晚饭吧！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗癌、清热解毒等功效；可与菜花、山楂、鲫鱼搭配；与虾、鲇鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、养血发胎等功效；可与桂圆、菠菜、海虾搭配；与糖精、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、和中养胃等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、抗衰老、养颜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、杀菌等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 低卡西红柿土豆面热量827 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质20.86 克
- 碳水化合物43.95 克
- 钠10219.1 毫克
- 钙227.7 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾1060 毫克