| 你要读我的故事，就拿这份经典的法式吐司来换热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 枫糖浆 | 克 | 123千卡 | 261千卡 | 0克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 你要读我的故事，就拿这份经典的法式吐司来换热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡，相当于背部训练284分钟消耗的热量...210 | |||||
你要读我的故事，就拿这份经典的法式吐司来换的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、鸡蛋（1个）、细砂糖（1勺）、枫糖浆（适量）、牛奶（半杯）、肉桂粉（半勺）、黄油（1块）、水果（适量）
1/10. 准备食材。
2/10. 将肉桂粉和鸡蛋打到一个宽口的盘中，根据自己口味放肉桂，不喜欢肉桂味道的朋友，也可以换成可可粉。
3/10. 加入白糖，用打蛋器搅打均匀。
4/10. 加入少许牛奶或者奶油。
5/10. 搅拌至光滑均匀。
6/10. 将吐司两面都均匀的沾裹上牛奶蛋液。
7/10. 黄油在锅中溶化后，把吐司煎至表面的蛋液凝固，边缘发焦就可以了。
8/10. 将煎好的吐司摆盘。
9/10. 放上自己喜欢吃的应季水果。
10/10. 淋上枫糖浆或者蜂蜜就可以了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与辣椒、青椒、香椿搭配；与茶叶、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、调整胃肠道、解盐卤毒等功效；
枫糖浆的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有润喉去燥、润滑肠道、滋阴润肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、美容养颜等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与米汤、猕猴桃、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 你要读我的故事，就拿这份经典的法式吐司来换热量995 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质28.17 克
- 碳水化合物217.11 克
- 钠188.6 毫克
- 钙404 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾451 毫克