| 奥利奥香蕉牛奶木瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 578克 | 奥利奥香蕉牛奶木瓜奶昔热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于爬楼梯41分钟消耗的热量...480 | |||||
奥利奥香蕉牛奶木瓜奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、牛奶（1盒）、木瓜（半个）、奥利奥饼干碎（适量）
1/4. 准备食材。
2/4. 木瓜、香蕉切碎放入搅拌机，加牛奶搅拌约2分钟（只是为了口感更好，也可省略过筛的环节）
3/4. 搅拌均匀后倒入杯中洒上奥利奥饼干碎，0k，开吃！
4/4. 为了好看，拍照时在杯中插上了蔬菜叶，哈哈哈！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、止烦渴、解毒等功效；可与李子、燕麦片、燕麦搭配；与土豆、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与韭菜、空心菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、提高抗病能力等功效；可与香菇、狗肉、蘑菇搭配；与明虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥香蕉牛奶木瓜奶昔热量329 千卡
- 脂肪3.79 克
- 蛋白质8.37 克
- 碳水化合物37.06 克
- 钠46.2 毫克
- 钙286 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾649 毫克