| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蒜末 | 克 | 25千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 朝天椒 | 克 | 354千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 652克 | 凉拌海带丝热量/卡路里1334千卡 | |||
 热量1334千卡，相当于拳击222分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌海带丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带丝（200克）、蒜末（20克）、陈醋（2勺）、盐（1匙）、味精（0.2匙）、酱油（1勺）、白糖（2勺）、朝天椒（2个）、食用油（适量）、姜（两片）
1/5. 把洗好的海带切成丝
2/5. 把生姜 蒜瓣 辣椒切成末
3/5. 把锅里面放半锅的水。等水煮开之后，把海带丝放进去煮十五分钟左右就把它捞起来。
4/5. 带海带丝 凉之后就放入姜末 蒜末 辣椒 鸡精 白糖 酱油 陈醋 盐 油之后搅拌 放入碟中就成品了。
5/5. 开吃啦
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、御寒、利尿消肿等功效；可与菠菜、白菜、紫菜搭配；与葡萄、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、预防感冒、温中健胃等功效；可与生菜、火腿、莴笋搭配；与鸡翅、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有护肝、活血、消食化积等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清污解毒、除脂美容等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量1334 千卡
- 脂肪113.36 克
- 蛋白质26.99 克
- 碳水化合物220.05 克
- 钠15849.5 毫克
- 钙269 毫克
- 铁20.97 毫克
- 钾3269 毫克