| 养生达人-青豆虾仁炒黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 272克 | 养生达人-青豆虾仁炒黑木耳热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于手风琴100分钟消耗的热量...108 | |||||
养生达人-青豆虾仁炒黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青豆（50克）、虾仁（100克）、黑木耳（15朵）、大蒜（3粒）
1/4. 准备材料，黑木耳预先浸在水中；青豆和虾仁洗净；虾仁用吸油纸吸去多余水分；备用；
2/4. 水沸腾后，放入青豆和黑木耳：煮沸后,青豆将浮在水面上；
3/4. 油温加热，炒蒜片；炒出香味倒入虾仁；继续炒到虾仁变红；
4/4. 倒入青豆和黑木耳；再炒几下；放入盐调味，即可出锅。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、提高性欲、提高性功能等功效；可与龙须菜、油菜、圆白菜搭配；与南瓜、红枣、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、便血、清肠胃等功效；可与豇豆、荸荠、鱿鱼搭配；与鸭肉、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、预防心脑血管疾病、杀菌等功效；可与排骨、龙须菜、生菜搭配；与草菇、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生达人-青豆虾仁炒黑木耳热量180 千卡
- 脂肪1.34 克
- 蛋白质21.28 克
- 碳水化合物42.65 克
- 钠29.6 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾609 毫克