| 萝卜干咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 大米 | 克 | 3910千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 1666克 | 萝卜干咸饭热量/卡路里6613千卡 | |||
 热量6613千卡，相当于哑铃2204分钟消耗的热量...180 | |||||
萝卜干咸饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
萝卜干（适量）、五花肉（500克）、大米（1000克）
1/10. 萝卜干切条
2/10. 萝卜干再切丁
3/10. 五花肉切片
4/10. 大米洗净
5/10. 五花肉下油锅爆炒 再将萝卜丁一起炒香
6/10. 把洗净的大米淘好放进炒锅一起炒香
7/10. 炒开来 味道更鲜美
8/10. 炒好的萝卜干大米倒进高压锅加上适量水
9/10. 新鲜出炉 熟啦
10/10. 开吃咯
食材功效信息
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、抗癌、开胃消食等功效；可与五花肉、羊排、排骨搭配；与桔子、枣、首乌相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补充蛋白质、补虚等功效；可与洋葱、白菜、紫菜搭配；与百合、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、活血祛瘀等功效；可与黑米、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜干咸饭热量6613 千卡
- 脂肪57.73 克
- 蛋白质16.87 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠896 毫克
- 钙940 毫克
- 铁52.17 毫克
- 钾631 毫克