| 红豆牛奶紫薯香蕉吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 1644克 | 红豆牛奶紫薯香蕉吐司卷热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡，相当于推举580分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆牛奶紫薯香蕉吐司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蜜红豆（适量）、牛奶（适量）、紫薯（适量）、香蕉（一根）、吐司（2片）、鸡蛋（1个）、樱桃（适量）、奇异果（适量）
1/5. 食材大合照（牛奶是特仑苏，蜜红豆是我之前就做做好的，这两个忘记拍了）
2/5. 紫薯切小丁装盘后和鸡蛋一起蒸熟
3/5. 蒸熟后用勺子碾碎（如果觉得干可以添2勺牛奶拌均）吐司切边用擀面杖将吐司擀薄这样过入香蕉和紫薯泥才不容易开裂（这个没拍图）
4/5. 此时锅中倒入牛奶蜜红豆一起煮开
5/5. 不一定非要放入紫薯或香蕉，水果也是一样
根据宝宝的饮食习惯来作出改变
这个算得上是快手早餐，不愿意做牛奶红豆也可改成牛奶燕麦
食材功效信息
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与红枣、韭菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、强肾阳等功效；可与猪小排、猪排、糙米搭配；与鸡胸脯肉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、预防高血压、治便秘等功效；可与燕麦片、苹果、李子搭配；与红薯、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆牛奶紫薯香蕉吐司卷热量1741 千卡
- 脂肪21.12 克
- 蛋白质43.66 克
- 碳水化合物194.15 克
- 钠191 毫克
- 钙360 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾981 毫克