| 萨拉米披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 372克 | 萨拉米披萨热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡，相当于练武术62分钟消耗的热量...790 | |||||
萨拉米披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（适量）、番茄酱（适量）、马苏里拉芝士碎（适量）、米兰风味萨拉米红肠片（适量）、玉米粒胡萝卜（适量）、口蘑（两朵）、洋葱（四分之一个）、半成品披萨饼底（一个）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 口蘑切片，胡萝卜切丁，洋葱切丝，玉米剥粒。洗干净以后除洋葱外其余焯水，也可以炒制，看个人习惯。
2/5. 拿出半成品的披萨饼，我用的是8寸的。披萨盘刷适量橄榄油，放入披萨饼，刷番茄酱，因为萨拉米有咸味，所以番茄酱不要太多。
3/5. 在披萨上放一层奶酪丝，不用太够，然后放上食材，均匀摆放即可，见下图。
4/5. 撒上一些黑胡椒粉，然后再铺一层奶酪丝，喜欢的可以多加一些。然后就可以进烤箱啦！
5/5. 烤箱预热5分钟，上下火210度，烤15分钟，根据自家烤箱脾气调整，出锅很美味。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、抗衰老等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、增强免疫力、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补钙、抗癌等功效；可与羊肉、玉米、羊排搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、促进消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 萨拉米披萨热量815 千卡
- 脂肪106.97 克
- 蛋白质51.93 克
- 碳水化合物130.04 克
- 钠39029.2 毫克
- 钙684 毫克
- 铁31.92 毫克
- 钾4611 毫克