冬瓜雪梨美颜瘦身汁的热量和减肥功效

分享到：

冬瓜雪梨美颜瘦身汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
总量	1028克	冬瓜雪梨美颜瘦身汁热量/卡路里1023千卡
热量1023千卡，相当于写作业568分钟消耗的热量...108

冬瓜雪梨美颜瘦身汁的做法共5个步骤

食材主料/辅料

冬瓜（一块）、雪梨（半个）、葡萄干（一把）、腰果（适量）、胡萝卜（适量）、温水（适量）

1/5. 准备好食材

2/5. 冬瓜雪梨切小块，所有食材置入容杯，启动果蔬功能完成即可

3/5. 杯子稍微装饰一下

4/5. 破壁机打的出汁非常细腻，口感也很棒

5/5. 此搭配可以代替日常果蔬汁饮用，也可以代替正餐，建议最好当早餐，这样既有利于更好的吸收养分，又利于体内排毒，还有利于肠胃得以休息。
喝（糊）汁的基本原则:
1、坚持杂喝，所有食材必须全生。
2、每天换着花样喝；
3、不用刻意追求配方；
4、以蔬菜为主，水果调味，加适量干果增加营养。
5、尽量提高蔬菜的比例。
6、建议蔬菜、水果和干果的比例为: 4:1（包括少量生干果）或3 :1（包括少量生干果）。
7、以蔬果汁当一顿饭。
?
注意事项：
在你每天的食物中，争取让生食占总量的50%以上，千万别忘了熟的五谷杂粮也要换着样吃。

食材功效信息

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、防癌、消渴等功效；可与鸡肉、银鱼、平菇搭配；与海螺、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、清肺止咳等功效；可与冰糖、姜汁、百合搭配；与柿子、猪蹄、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防止冠心病、暖肾等功效；可与枸杞子、山药、枸杞搭配；与白开水、皮皮虾、龟相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、补充体力、增强性功能等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、消食等功效；可与莴笋、香菇、比目鱼搭配；与山楂干、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息