银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、滋阴等功效；可与哈密瓜、莲子、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、防癌、补益药等功效；可与木瓜、黑米、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有子宫肌瘤、御寒、温补等功效；可与鹌鹑、甲鱼、鸡蛋搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、补肝等功效；可与大闸蟹、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与黑木耳、木瓜、面条搭配；与黄瓜、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；