| 苋菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 苋菜鸡蛋饼热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于柔软体操70分钟消耗的热量...280 | |||||
苋菜鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苋菜焯水去水份后（100克）、鸡蛋（2个）、面粉（60克）、盐（1勺）、焯完苋菜的汤汁（适量）、盐（适量）
1/7. 一小把苋菜洗净
2/7. 焯水捞出稍微挤干水份，焯完苋菜的汤汁不要倒掉备用。
3/7. 稍微切碎
4/7. 加鸡蛋、面粉、盐、苋菜水搅拌混合如图稀稀的面糊。
5/7. 油煎成双面金黄即可。
6/7. 摆盘出锅
7/7. 节后元气满满早餐完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防癌症等功效；可与北极虾、圆生菜、基围虾搭配；与豆奶、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、杀菌等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、提鲜等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苋菜鸡蛋饼热量327 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物88.62 克
- 钠20218 毫克
- 钙174 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾158 毫克