| 芝麻洋葱乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 248克 | 芝麻洋葱乌冬面热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于干农活45分钟消耗的热量...480 | |||||
芝麻洋葱乌冬面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（两人份）、芝麻酱（3大勺）、白洋葱（1个）、熟芝麻粒（适量）、大蒜（1瓣）、日式酱油（2大勺）、芝麻香油（1大勺）、米醋（1大勺）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/12. 洋葱切片（实际上一炒就成了丝）；大蒜切末；
2/12. 热锅凉油，加入适量橄榄油，下入洋葱中小火煸炒均匀；
3/12. 加入蒜末，煸炒均匀；
4/12. 加入少许盐，煸炒均匀；
5/12. 继续煸炒至洋葱变软，并微微发黄，关火；
6/12. 将芝麻酱、酱油、香油和醋一起放进大碗，并加入适量凉开水；
7/12. 搅拌均匀，成顺滑的酱汁；
8/12. 加入炒好的洋葱备用；
9/12. 将乌冬面入沸水锅中煮熟，煮的时候加少许盐；
10/12. 捞出略沥干水分；
11/12. 趁热放进酱汁中；
12/12. 拌匀，撒上熟芝麻粒，即可。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、和血、健脾等功效；
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营养信息
- 芝麻洋葱乌冬面热量357 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物32 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克